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Técnicas de relaxamento para aliviar o stress

O stress é um problema que afeta boa parte da população e pode ser aliviado com técnicas de relaxamento. Mas você sabia que essa é uma reação normal que o corpo tem quando se depara com uma situação importante e com a qual precisa lidar? Ao ficar estressado, o corpo está se preparando para resolver aquela situação. Então, ele libera hormônios, como adrenalina, deixando-o em estado de alerta e agitação. E é por isso que é tão difícil relaxar durante esse momento. Apesar de ser uma reação normal, quando passa a ser vivenciada em excesso pode vir a prejudicar a saúde e a rotina da pessoa. Por isso, ele deve ser controlado. Venha conferir algumas técnicas de relaxamento que podem lhe ajudar a aliviar o stress! Controle da respiração É importante sentir a respiração. Você deve inspirar, sentir o ar entrando em seu nariz e enchendo os seus pulmões vagarosamente e, depois, expirar…

Você sabe quais são os principais sintomas da depressão

Em nossa sociedade atual, os transtornos psicológicos — tais como depressão e ansiedade — estão se tornando cada vez mais comuns em jovens e adultos. Isso faz com que seja extremamente importante ficar atento aos sintomas de depressão para que seja possível fazer um diagnóstico e iniciar um tratamento, caso seja necessário. Um dos grandes obstáculos que impedem o tratamento da depressão é que o paciente se sente envergonhado pela condição ou tenta convencer a si mesmo de que aquilo não é nada. No entanto, é importante ter em mente que, o quanto antes for feito o diagnóstico, menor será o tempo até que você se veja livre desse problema. Quer saber quais são os principais sintomas da depressão? Alterações constantes de humor Um excelente indicativo de que alguma coisa no seu corpo não vai bem é quando o seu humor se altera muito facilmente, ou seja, qualquer coisa que…

4 sintomas de stress: Saiba se você está estressado

O stress é considerado o mal do século: afinal, tornou-se comum e afeta diretamente a vida e a saúde de muitos indivíduos em todo o mundo. Atualmente, já existem até associações de combate e prevenção a ele, como a International Stress Management Association (ISMA). Quer saber mais e descobrir se está com sintomas de stress? Então, acompanhe o texto a seguir! O que é o stress? Você sabia que o stress também pode ser considerado bom? Isso quando ocorre em pequenas quantidades: afinal, ele é uma reação do organismo a situações com os quais a pessoa tem dificuldade de lidar. É um instinto de sobrevivência: um processo natural que libera adrenalina no sangue. O cérebro, então, responde de forma mais produtiva, criativa e enérgica. Assim, o organismo fica pronto para resolver as dificuldades com mais facilidade. O problema é quando esse processo se torna algo constante. Isso é comum em razão da grande quantidade de problemas que surgem…