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Nutrição

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Alimentação saudável: como ela impacta na sua qualidade de vida

Quando se pensa em alimentação saudável, a palavra “dieta” logo vem à mente. Porém, nem tudo é tão simples quanto parece. Em uma tentativa de perder peso, por exemplo, é comum cortar alguns ingredientes essenciais ao bom funcionamento do corpo. Isso, em vez de tornar a pessoa mais saudável, faz exatamente o oposto. Sendo assim, é preciso entender que cada alimento tem sua importância para o corpo, seja por meio de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, fibras ou até mesmo gorduras (desde que elas sejam as “boas”). Cada um desses nutrientes tem seu próprio papel individual no desenvolvimento físico e mental de quem o consome. É por isso que ter uma alimentação saudável e equilibrada é tão importante. Sendo assim, para auxiliar suas decisões e controles de refeições de agora em diante, vamos mostrar aqui como uma dieta completa consegue impactar na sua qualidade de vida. Preparado? Separe sua garrafa de água, pegue uma cadeira e…

4 dicas para cuidar da saúde da família toda

Manter em dia a saúde da família é muito importante para evitar doenças e elevar os ânimos, essa pode não ser uma tarefa fácil! No entanto, existem alguns cuidados que podem ser tomados para manter a saúde de todos: crianças, adultos e idosos. Sendo assim, listamos para você 4 desses cuidados mais importantes. Venha conferir! 1. Boa alimentação A alimentação é essencial para manter uma boa saúde, pois muitas doenças têm origem quando nos descuidamos dela. A alimentação inadequada, rica em açúcares e gorduras e pobre em nutrientes, pode levar inclusive à obesidade infantil. Portanto, fique atento a refeições equilibradas, baseadas em frutas, vegetais, cereais, sementes e outros. Dê preferência para pratos com diversidade de alimentos para atingir maior quantidade de nutrientes. Se você tem uma vida corrida demais para preparar comida todos os dias, pode ser uma boa opção separar um momento para planejar o cardápio da semana. Vale…

Probióticos, você sabe como eles podem te ajudar?

Probióticos são bactérias benéficas que exercem efeito positivo à nossa saúde. Normalmente as bactérias estão associadas a situações negativas, como doenças e infecções, porém elas também exercem funções fundamentais para a nossa saúde. Podemos destacar algumas das suas funções dos probióticos no nosso organismo: Prevenção de doenças intestinais: Eles ajudam a diminuir processos inflamatórios no intestino, essas inflamações podem resultar em doenças como câncer. Promover o equilíbrio da microbiota intestinal: A microbiota intestinal comumente chamada de flora intestinal é nome do grupo de bactérias, boas e ruins, que vivem no nosso intestino. Os probióticos são fundamentais para manter o equilíbrio desta relação. Um exemplo de como essa falta de equilíbrio pode se manifestar é a prisão de ventre, um problema muito comum, principalmente em bebês. Diminuição na incidência de alergias  Várias alergias e intolerâncias alimentares podem ter menor impacto no organismo devido ação dos probióticos. Atua na síntese das vitaminas do complexo B…