Alinhe-se e comece a semana de peito aberto

Sem desânimo: que tal aproveitar o começo da semana para mudar a sua postura e cuidar melhor do seu pescoço e dos ombros durante a semana de batente?

Se você fica sentado muito tempo na frente do computador, é preciso ajustar o ambiente de trabalho para não sobrecarregar o corpo.

O monitor deve ficar na altura dos olhos do indivíduo sentado, explica o fisioterapeuta Leonardo Fusazaki. A mesa e a cadeira também devem ser ajustadas para postura ficar correta. Se você usar notebook, a recomendação é que use também um teclado extra – assim, a tela do laptop pode ser alinhada à altura dos olhos.

“Aliado ao ajuste ergonômico, algumas empresas têm ginástica laboral, sessões breves de alongamentos e exercícios para os principais músculos no próprio ambiente de trabalho”, explica o fisioterapeuta.

Quer cuidar da postura com um profissional? Busque um fisioterapeuta.

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